信阳淮滨出发 | 西藏拉萨全景旅游攻略：行程规划与高原旅行指南

一、行程概览与交通方式

推荐路线：信阳淮滨 → 郑州（中转） → 西宁 → 拉萨
1. 第一阶段：从信阳淮滨乘坐高铁至郑州（约1.5小时），转乘普速列车或飞机前往西宁。
2. 第二阶段：建议从西宁乘坐青藏铁路Z6811次列车进藏（约21小时），沿途可观赏可可西里、唐古拉山等景观，逐步适应海拔变化。

二、详细行程规划（7天6晚）

• Day1-2：信阳淮滨至西宁
  高铁至郑州，转乘K177次列车（约14小时）抵达西宁，游览东关清真大寺，适应高原气候。
• Day3：青藏铁路之旅
  乘坐Z6811次列车，经格尔木、昆仑山口、沱沱河，夜间翻越唐古拉山。
• Day4-6：拉萨核心游览
  - 布达拉宫：需提前1天预约门票，建议上午参观。
  - 大昭寺与八廓街：体验转经道，品尝酥油茶、甜茶。
  - 色拉寺辩经：每日下午3点可观看僧侣辩经活动。
  - 纳木错一日游：包车前往圣湖，注意海拔4718米需备氧气瓶。
• Day7：返程准备
  从拉萨贡嘎机场飞往郑州，转高铁返回信阳淮滨。

三、高原旅行关键提示

1. 适应海拔：抵达首日勿洗澡、减少运动，备用红景天口服液或氧气瓶。
2. 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品。
3. 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不穿短裙，不用手指佛像，转经需顺时针方向。

四、预算参考（人均）

提示：5-10月为最佳旅行季，提前办理边防证（若前往珠峰大本营）。